Att tro på sig själv
Ett litet inlägg sent på kvällen...tro på er själva! På eran förmåga att klara det ni vill. Sätt upp mål med delmål! Sätt upp mål som ni verkligen vill nå och att ni har klart för er varför ni vill nå dessa mål! Belöna er själva för det ni gör och kom ihåg att det bara är för er själva ni gör det!
Vi ses på torsdag, samma plats tid och rum som vanligt!
Sommar och sol
ja det är väl något vi hoppas på....Jag har öppet i morgon som vanligt men vi kommer att vara på övre plan då PRO ska ha midsommar fest och behöver duka. Sedan är det stängt i fem veckor.
Jag har i morgon extrapris på Bulgur, chicken och medterranean sås köp 3 betala för två och den billigaste på köpet.
Hoppas att vi ses i morgon annars önskar jag er en skön sommar
MVH Linda
Jag har i morgon extrapris på Bulgur, chicken och medterranean sås köp 3 betala för två och den billigaste på köpet.
Hoppas att vi ses i morgon annars önskar jag er en skön sommar
MVH Linda
Denna röda torsdag
Hejsan
Denna röda torsdag håller jag öppet som vanligt och ni är välkomna!
Nästa vecka blir dock lite ändringar som jag förvarnade om sist. Torsdagen vecka 20(24/5) är stängd, istället är det öppet på måndagen innan samma vecka.
Ha en bra vecka så ses vi på torsdag.
MVH Linda
Denna röda torsdag håller jag öppet som vanligt och ni är välkomna!
Nästa vecka blir dock lite ändringar som jag förvarnade om sist. Torsdagen vecka 20(24/5) är stängd, istället är det öppet på måndagen innan samma vecka.
Ha en bra vecka så ses vi på torsdag.
MVH Linda
KANONerbjudanden
Hejsan
Hoppas att ni vågar er ut ikväll i ruskvädret.
Ikväll kan vi få en intressant dialog angående om det måste vara tråkigt att gå ner i vikt.....
Och nu till erbjudanden
3 st såser för 30 kr, ta chansen att pröva goda såser till lågt propointsvärde
Våra goda popcorn 2 st för 35 kr
Löksoppa 2 st för endast 15 kr
Minimoments perfekta att ha i handväskan 17 kr
Och så bokrea
Familjens lätta endast 70 kr
Tills du är mätt 25 kr
Startkit 150 kr (väntar fortfarande på checkkallendrar...)
Butiksguiden 60 kr
Restaurangguiden 60 kr
Calculator 95 kr
Och missa inte våran härliga tidning för 35 kr
Tyvärr har fortfarande i leverans kommit med veckobladet....JAG väntar och väntar..tror tyvärr inte att de kommer med posten idag heller...men jag hoppas. Ber om ursäkt för detta. Vi har precis bytt system som jag tror kommer att bli väldigt bra när allt kommit igång. Men just nu får vi klara oss med det som finns. Hoppas att allt kommit till nästa vecka.
VÄL MÖTT i vinterrusk!
MVH Linda
Hoppas att ni vågar er ut ikväll i ruskvädret.
Ikväll kan vi få en intressant dialog angående om det måste vara tråkigt att gå ner i vikt.....
Och nu till erbjudanden
3 st såser för 30 kr, ta chansen att pröva goda såser till lågt propointsvärde
Våra goda popcorn 2 st för 35 kr
Löksoppa 2 st för endast 15 kr
Minimoments perfekta att ha i handväskan 17 kr
Och så bokrea
Familjens lätta endast 70 kr
Tills du är mätt 25 kr
Startkit 150 kr (väntar fortfarande på checkkallendrar...)
Butiksguiden 60 kr
Restaurangguiden 60 kr
Calculator 95 kr
Och missa inte våran härliga tidning för 35 kr
Tyvärr har fortfarande i leverans kommit med veckobladet....JAG väntar och väntar..tror tyvärr inte att de kommer med posten idag heller...men jag hoppas. Ber om ursäkt för detta. Vi har precis bytt system som jag tror kommer att bli väldigt bra när allt kommit igång. Men just nu får vi klara oss med det som finns. Hoppas att allt kommit till nästa vecka.
VÄL MÖTT i vinterrusk!
MVH Linda
Ett nytt år....ett nytt liv?
Nu har vi kommit in ett par veckor i år 2012....Personligen har jag svårt för nyårslöften eftersom jag har en förmåga att bryta dessa...Det jag gjorde istället var att skriva ner nyårsmål. Mål jag vill uppfylla under 2012. Inte bara gällande vikt utan även andra delar av livet. Det kändes väldigt frigörande att sätta upp mål för att veta vad jag har att sträva emot. Det viktiga är att det realistiska mål för varje gång man uppnått ett mål eller ett delmål känns det så underbart ända in i själen.
Vi har detta år även kommit ut med en tidning vilket jag tycker är mycket spännande! Har ni inte läst den ännu så rekomenderar jag den. Den finns att köpa i klass för 35 kr.
Vi har även lite erbjudanden just nu;
3 såser för 30 kr, passa på att pröva såser.
Vår underbara kokbok grytor och gratänger som har varit en storsäljare för ENDAST 115 kr.
Och så har vi ett mycket bra pris på popcorn just nu 2 pkt för 35 kr.
Vi ses på torsdag
MVH Linda
INTE MIN KVÄLL
Ber ALLA verkligen om ursäkt men detta har varit allt annat än min kväll. Bilen gick sönder längst med vägen och det tog tag inna jag lyckades få kontakt med någon som kunde hjälpa mig och sedan var jag tvungen att få hem bilen.
Jag ber verkligen om ursäkt för detta, hoppas att ni inte var för många som stod och väntade. Skäms verkligen men kunde inte lösa detta.
Vi ses nästa torsdag om jag så får ta en taxi.
Har ni några funderingar maila mig gärna
[email protected]
MVH Linda
Jag ber verkligen om ursäkt för detta, hoppas att ni inte var för många som stod och väntade. Skäms verkligen men kunde inte lösa detta.
Vi ses nästa torsdag om jag så får ta en taxi.
Har ni några funderingar maila mig gärna
[email protected]
MVH Linda
V.51
Hejsan i julestöket
Hoppas att allt går bra för er i allt julestök och att ni finner frid att andas emellanåt!!
Själv tycker jag att det rullar på i väldigt snabbt tempo med en förskylning som inte vill ge med sig! Men det är ett par dagar kvar till julafton.
I morgon är det öppet som vanligt så ta chansen att väg in er före julen, om inte så önskar jag er en trevlig jul.
Det kommer att finnas en liten gåva jag kommer att dela ut imorgon, för er som inte kan komma så löser det sig.
Veckans viktiga kommer tyvärr inte att finnas i morgon då dessa är slut på lagret. Jag hoppas att kunna dela ut dessa i efterhand.
Det blir en trevlig walk back gåva!
Ha det gått
MVH Linda
Hoppas att allt går bra för er i allt julestök och att ni finner frid att andas emellanåt!!
Själv tycker jag att det rullar på i väldigt snabbt tempo med en förskylning som inte vill ge med sig! Men det är ett par dagar kvar till julafton.
I morgon är det öppet som vanligt så ta chansen att väg in er före julen, om inte så önskar jag er en trevlig jul.
Det kommer att finnas en liten gåva jag kommer att dela ut imorgon, för er som inte kan komma så löser det sig.
Veckans viktiga kommer tyvärr inte att finnas i morgon då dessa är slut på lagret. Jag hoppas att kunna dela ut dessa i efterhand.
Det blir en trevlig walk back gåva!
Ha det gått
MVH Linda
Vecka 50
Hej
Hoppas att ni alla har det bra i julstöket. Själv måste jag säga att jag har lite svårt att hitta den rätta julstämningen. Jag hoppas oxå att ni fann nyheterna jag presenterade förra veckan som spännande. Själv tycker jag att det underlättar jättemycket att inte behöva räkna och att då använda mättande dagar. Och även att det gav en liten nytändning. För er som valt att bara fortsätta som tidigare GÖR det. Det viktiga är att det känns bra för er. Det var även endast dom som hade 29pp som fick en ändrad budget, och att ALLA nu har 49 i veckobonus.
Vill oxå trycka på lite julklappstips;
OLJESPRAY endast 50 kr, helt suverän i matlagningen. Jag använder min till allt. Ett tips är att ha 2 st en för lite finare olja och en för matolja.
BAKPLÅTSPAPPER endast 20 kr kan användas ca 1000 gånger!!
Sedan VRÄKER vi bort butiksguiden 2011 för ENDAST 30 kr.
Vi ses i kväll.
MÅ GOTT//Linda
Hoppas att ni alla har det bra i julstöket. Själv måste jag säga att jag har lite svårt att hitta den rätta julstämningen. Jag hoppas oxå att ni fann nyheterna jag presenterade förra veckan som spännande. Själv tycker jag att det underlättar jättemycket att inte behöva räkna och att då använda mättande dagar. Och även att det gav en liten nytändning. För er som valt att bara fortsätta som tidigare GÖR det. Det viktiga är att det känns bra för er. Det var även endast dom som hade 29pp som fick en ändrad budget, och att ALLA nu har 49 i veckobonus.
Vill oxå trycka på lite julklappstips;
OLJESPRAY endast 50 kr, helt suverän i matlagningen. Jag använder min till allt. Ett tips är att ha 2 st en för lite finare olja och en för matolja.
BAKPLÅTSPAPPER endast 20 kr kan användas ca 1000 gånger!!
Sedan VRÄKER vi bort butiksguiden 2011 för ENDAST 30 kr.
Vi ses i kväll.
MÅ GOTT//Linda
Spännade
Så kommer nu veckan jag pratat så varmt om och det ska bli spännande att träffa er i morgon. Hoppas att så många som möjligt kan komma! Om någon är orolig för att det gäller ett helt nytt program så kan jag lugna er, prpoints ÄR KVAR!
Jag kommer att försöka börja väga lite tidigare, det finns risk för att det kan ta lite längre tid i kön i morgon men jag hoppas att ni kan ha tålamod med det! Jag sak göra mitt bästa för att det ska flyta på så bra som möjligt.
Men ni får prata och underhålla varandra! Däremot ska jag göra mitt bästa för att hålla tiderna.
MVH Linda
Jag kommer att försöka börja väga lite tidigare, det finns risk för att det kan ta lite längre tid i kön i morgon men jag hoppas att ni kan ha tålamod med det! Jag sak göra mitt bästa för att det ska flyta på så bra som möjligt.
Men ni får prata och underhålla varandra! Däremot ska jag göra mitt bästa för att hålla tiderna.
MVH Linda
vecka 48
Hej !
Hoppas att ni har haft det bra i stormar och vind. Hoppas att ni alla hade en mysig adventsfika. Själv blev det inga bekymmer med julbordet jag skulle på. När vi hela sällskapet på över 20 personer kom fram till det julbord vi sett fram emot på Liseberg hade de slagit igen. Stor besvikelse! Men jag behövde i alla fall inte fundera på vad jag skulle äta och hur många propoints etc......
Vill åter påminna om v. 49 så att ni bokar in att komma då!!!!
Jag hoppas att vi ses i morgon.
Ha det bra
MVH Linda
Hoppas att ni har haft det bra i stormar och vind. Hoppas att ni alla hade en mysig adventsfika. Själv blev det inga bekymmer med julbordet jag skulle på. När vi hela sällskapet på över 20 personer kom fram till det julbord vi sett fram emot på Liseberg hade de slagit igen. Stor besvikelse! Men jag behövde i alla fall inte fundera på vad jag skulle äta och hur många propoints etc......
Vill åter påminna om v. 49 så att ni bokar in att komma då!!!!
Jag hoppas att vi ses i morgon.
Ha det bra
MVH Linda
Veckobrev vecka 47
Hej alla medlemmar!
Jag kommer nu att åter börja skriva veckobrev, ni som varit med förr vet att jag gjorde det och att det var uppskattat. Dock kommer dessa läggas ut i detta forum och inte mailas ut.
Vi kommer nu börja diskutera julen, att hitta planer som känns bra, realisitska och som passar i ens liv.Detta gör det mycket enklare både i handling och i tankarna.
Vill även tipsa om oljesprayen ett bra JULKLAPPSTIPS för endast 50kr. Jag hoppas även att få in bakplåtspapper.
OCH till det viktigaste BOKA in torsdagen V.49 då kommer något SPÄNNANDE att ske och ni är alla mycket välkomna. Jag hoppas att vi blir många och får en trevlig kväll tillsammans då. Tiderna är som vanligt.
Vi ses på torsdag//MVH Linda
Jag kommer nu att åter börja skriva veckobrev, ni som varit med förr vet att jag gjorde det och att det var uppskattat. Dock kommer dessa läggas ut i detta forum och inte mailas ut.
Vi kommer nu börja diskutera julen, att hitta planer som känns bra, realisitska och som passar i ens liv.Detta gör det mycket enklare både i handling och i tankarna.
Vill även tipsa om oljesprayen ett bra JULKLAPPSTIPS för endast 50kr. Jag hoppas även att få in bakplåtspapper.
OCH till det viktigaste BOKA in torsdagen V.49 då kommer något SPÄNNANDE att ske och ni är alla mycket välkomna. Jag hoppas att vi blir många och får en trevlig kväll tillsammans då. Tiderna är som vanligt.
Vi ses på torsdag//MVH Linda
Vecka 44
Hej
Hoppas att ni alla har det bra! Länge sedasn jag skrev ett inlägg men nu är det en ändring jag vill att ni alla ska veta. Ni som varit på klass är ju lite förberedda på detta. Vecka 44 blir det byte av dag till måndagen samma plats och tid som vanligt. Hoppas att detta funkar för er!
Men på torsdag ses vi som vanligt! Och då ska vi prata om vad som triggar oss....
MVH Linda
Hoppas att ni alla har det bra! Länge sedasn jag skrev ett inlägg men nu är det en ändring jag vill att ni alla ska veta. Ni som varit på klass är ju lite förberedda på detta. Vecka 44 blir det byte av dag till måndagen samma plats och tid som vanligt. Hoppas att detta funkar för er!
Men på torsdag ses vi som vanligt! Och då ska vi prata om vad som triggar oss....
MVH Linda
Allt som vanligt
Denna vecka är allt som vanligt, dvs vi träffas på torsdag på vanlig tid. Jag försöker att börja väga lite tidigare runt kvart i 6 för att undvika att ni slipper stå så länge i kö.
Har fått in lite nya varor nu och även lite nyheter.
Checkböckerna är tyvärr slut på lagret i Malmö och ersätts tills vidare av träningsDVD.
En annan nyhet från huvudkontoret är att jämviktskorten som tidigare gick att köpa för 6 veckor har utgått då många valde att fortsätta som månadsmedlem under jämviktskursen.
Hoppas att se er alla i morgon!
//Linda
Har fått in lite nya varor nu och även lite nyheter.
Checkböckerna är tyvärr slut på lagret i Malmö och ersätts tills vidare av träningsDVD.
En annan nyhet från huvudkontoret är att jämviktskorten som tidigare gick att köpa för 6 veckor har utgått då många valde att fortsätta som månadsmedlem under jämviktskursen.
Hoppas att se er alla i morgon!
//Linda
Torsdag stängt MEN öppet söndag
Hej medlemmar!
Var ett tag sedan jag skrev på bloggen men nu är det igång igen....
Först vill jag ytterligare än gång hälsa alla nya medlemmar välkomna!!
Tyvärr har jag haft lite strul med sista leveransen då posten lämnade ut paketet fel, tog ett tag och mycket onödig energi att hitta det. Men nu är det löst och hoppas att det inte händer igen! Väntar på ytterligare leveranser med mycket gott i!! Hoppas det kommit innan söndag.
På torsdag är det som sagt var stängt men det är öppet istället på söndag kl 17.
Ha gärna som vana att kolla av bloggen då det är ett snabbt sätt att nå ut information om jag tex blivit sjuk eller liknande. Även nyheter, erbjudanden etc kommer jag att informera via bloggen.
Jag har ju också mina sista kg att bli av med efter sista graviditeten så nu är det dax att noga fyllla i checklistorna! Har precis slutat amma så det blir helt plöstligt mycket mindre att äta per dag så det blir en utmaning!
Har köpt zumba till wii, något jag rekomenderar, skitkul och skit jobbigt!!!
Ha en bra vecka så ses vi på söndag!!
Om ni har frågor ni vill att jag ska lyfta, eller aktiviteter eller liknande så maila mig gärna. Vill att det blir en levande och rolig klass där vi kan hjälpa och stötta varandra!!!
MVH Linda
Var ett tag sedan jag skrev på bloggen men nu är det igång igen....
Först vill jag ytterligare än gång hälsa alla nya medlemmar välkomna!!
Tyvärr har jag haft lite strul med sista leveransen då posten lämnade ut paketet fel, tog ett tag och mycket onödig energi att hitta det. Men nu är det löst och hoppas att det inte händer igen! Väntar på ytterligare leveranser med mycket gott i!! Hoppas det kommit innan söndag.
På torsdag är det som sagt var stängt men det är öppet istället på söndag kl 17.
Ha gärna som vana att kolla av bloggen då det är ett snabbt sätt att nå ut information om jag tex blivit sjuk eller liknande. Även nyheter, erbjudanden etc kommer jag att informera via bloggen.
Jag har ju också mina sista kg att bli av med efter sista graviditeten så nu är det dax att noga fyllla i checklistorna! Har precis slutat amma så det blir helt plöstligt mycket mindre att äta per dag så det blir en utmaning!
Har köpt zumba till wii, något jag rekomenderar, skitkul och skit jobbigt!!!
Ha en bra vecka så ses vi på söndag!!
Om ni har frågor ni vill att jag ska lyfta, eller aktiviteter eller liknande så maila mig gärna. Vill att det blir en levande och rolig klass där vi kan hjälpa och stötta varandra!!!
MVH Linda
semester och sommar
Denna vecka är allt öppet som vanligt!
Vecka 25 är det stängt i Majorna men öppet i Lerum
Vecka 26 är det öppet som vanligt i både majorna och DOCK sista veckan det är öppet i Majorna.
Det är med sorg i hjärtat jag stänger klassen i Majorna. Ni har alla varit fantastiska och det har varit jätteroliga år. Tyvärr så hinner jag inte att åka till mitt jobb efter Majorna så det är därför den klassen stänger!
Vecka 27 är det öppet i Lerum sista gången inför sommaren men öppnar åter till hösten!!!
Jag hoppas att vi ses dessa sista veckor och att det blir en härlig sommar.
Denna vecka kommer vi att prata om att ha stöd under resans gång!
//Linda
Vecka 25 är det stängt i Majorna men öppet i Lerum
Vecka 26 är det öppet som vanligt i både majorna och DOCK sista veckan det är öppet i Majorna.
Det är med sorg i hjärtat jag stänger klassen i Majorna. Ni har alla varit fantastiska och det har varit jätteroliga år. Tyvärr så hinner jag inte att åka till mitt jobb efter Majorna så det är därför den klassen stänger!
Vecka 27 är det öppet i Lerum sista gången inför sommaren men öppnar åter till hösten!!!
Jag hoppas att vi ses dessa sista veckor och att det blir en härlig sommar.
Denna vecka kommer vi att prata om att ha stöd under resans gång!
//Linda
Denna vecka handlar om apti och hunger
Skrev fel tidigare nästa vecka handlar om mattider......
MVH Linda
MVH Linda
MAJORNA
En liten påminnelse, denna vecka är precis som vanligt men nästa vecka och veckan därpå är det på måndagar samma tid, dock är det drop in vägning den 6 juni!
PÅminner om detta på klass med
MVH Linda
PÅminner om detta på klass med
MVH Linda
Går jag upp i vikt om jag äter efter kl. 18???
Det ska vi prata om idag och mattider och viktminskning hänger ihop....
Väl mött//Linda
Väl mött//Linda
Lektion om vatten
Ungefär hälften av vår kropp består av vatten därför är det nödvändigt för kroppen att få vatten.
VAD HAR VATTNET FÖR FUNKTIONER FÖR VÅR KROPP?
Jo,vatten transporterar näringsämnen till cellerna och tar med sig slaggprodukter ut ur kroppen. Vatten hjälper till att reglera kroppstemperaturen genom att du svettas när det är varmt.
HUR MYCKET VATTEN BEHÖVER VI PER DAG?
Ca 2-3 liter vatten per dag men ca hälften får vi i oss genom maten.
FRÅN VAD ?
Torra cerealier
(havregryn, rågflingor etc) ca 5-10 % vattenMjukt bröd
ca 35 % vattenFrukt, bär och grönsaker
ca 80-95 % vattenMjölk
> 85 % vatten.SÅ DET ÄR INTE BARA VATTEN SOM RÄKNAS SOM VÄTSKA utan det finns andra drycker som innehåller vatten och som du kan räkna in (OBS alkholhaltiga drycker räknas inte in!) Men det kan påverka din budget så glöm inte det!
ProPoints värdet på drycker.
Vatten –
Mjölk
ProPoints värde 0. – lågt ProPoints värde i förhållande till näringstätheten. Innehåller de flesta essentiella näringsämnen vi behöver.Juice
– hyfsat lågt ProPoints värde i förhållande till näringstätheten (innehåller flera vitaminer och mineraler), men det är bättre att äta färsk frukt än att dricka juice.Saft/Läsk
– högt ProPoints värde i förhållande till näringstätheten. Som att dricka utspätt socker. Innehåller inga essentiella näringsämnen. Dåligt val!Kaffe/te
– ProPoints värde 0, med undantag för latte, cappuccino och alla former av kaffe med mjölk som har ProPoints värde.Alkohol
- högt ProPoints värde. Alkohol är skadligt för kroppen i stora mängder och tillför inga essentiella näringsämnen. Dåligt valVatten är alltså en hälsorekommendation som vi har, den påverkar hälsan men har inget med viktnedgång att göra.
Nästa lektion kommer att handla om viktminskning och mattider.
Välkomna!
Det kunde ha gått bättre denna vecka.....
men det kunde gått sämre med, jsg gick inte upp...och inte ner....
Har mig själv att skylla, gjort det klassiska som att inte skriva checklista....Den här veckan ska jag skärpa mig. jag vill ner till mitt mål nu och det är bara jag som kan lösa det!!!
Har mig själv att skylla, gjort det klassiska som att inte skriva checklista....Den här veckan ska jag skärpa mig. jag vill ner till mitt mål nu och det är bara jag som kan lösa det!!!
