Viktväktarna.lerum.floda.blogg.se

Ungefär hälften av vår kropp består av vatten därför är det nödvändigt för kroppen att få vatten.

VAD HAR VATTNET FÖR FUNKTIONER FÖR VÅR KROPP?

Jo,vatten transporterar näringsämnen till cellerna och tar med sig slaggprodukter ut ur kroppen. Vatten hjälper till att reglera kroppstemperaturen genom att du svettas när det är varmt.

HUR MYCKET VATTEN BEHÖVER VI PER DAG?

Ca 2-3 liter vatten per dag men ca hälften får vi i oss genom maten.

FRÅN VAD ?

Torra cerealier

 (havregryn, rågflingor etc) ca 5-10 % vatten

Mjukt bröd

 ca 35 % vatten

Frukt, bär och grönsaker

 ca 80-95 % vatten

Mjölk

 > 85 % vatten.

SÅ DET ÄR INTE BARA VATTEN SOM RÄKNAS SOM VÄTSKA utan det finns andra drycker som innehåller vatten och som du kan räkna in (OBS alkholhaltiga drycker räknas inte in!) Men det kan påverka din budget så glöm inte det! 
ProPoints värdet på drycker.

Vatten –

Mjölk

 ProPoints värde 0.  – lågt ProPoints värde i förhållande till näringstätheten. Innehåller de flesta essentiella näringsämnen vi behöver.

Juice

 – hyfsat lågt ProPoints värde i förhållande till näringstätheten (innehåller flera vitaminer och mineraler), men det är bättre att äta färsk frukt än att dricka juice.

Saft/Läsk

 – högt ProPoints värde i förhållande till näringstätheten. Som att dricka utspätt socker. Innehåller inga essentiella näringsämnen. Dåligt val!

Kaffe/te

 – ProPoints värde 0, med undantag för latte, cappuccino och alla former av kaffe med mjölk som har ProPoints värde.

Alkohol

 - högt ProPoints värde. Alkohol är skadligt för kroppen i stora mängder och tillför inga essentiella näringsämnen. Dåligt val

Vatten är alltså en hälsorekommendation som vi har, den påverkar hälsan men har inget med viktnedgång att göra.

Nästa lektion kommer att handla om viktminskning  och mattider.

Välkomna!